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Sévérité : modéré

Troubles du sommeil

Difficulté à s'endormir, réveils nocturnes, sommeil non réparateur

Découvrez nos solutions naturelles personnalisées pour vous accompagner vers un mieux-être durable. Chaque recommandation est soigneusement sélectionnée pour répondre à vos besoins spécifiques.

Solutions Recommandées

🌙
Priorité haute

L-Tryptophane

Acides Aminés

Précurseur de la sérotonine et mélatonine

Bénéfices :

  • Améliore le sommeil
  • Régule l'humeur
  • Réduit l'anxiété
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🧘
Priorité haute

Magnésium

Vitamines et Minéraux

Minéral essentiel pour la relaxation et l'équilibre nerveux

Bénéfices :

  • Relaxation musculaire
  • Équilibre nerveux
  • Qualité du sommeil
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🌿
Priorité moyenne

Ashwagandha

Plantes Adaptogènes

Plante adaptogène pour la gestion du stress et l'équilibre hormonal

Bénéfices :

  • Réduit le stress
  • Équilibre les hormones
  • Améliore l'énergie
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Conseils de Mode de Vie

🌱

Habits quotidiens

  • Maintenir un horaire de sommeil régulier
  • Créer une routine relaxante avant le coucher
  • Éviter les écrans 1h avant le sommeil
  • Maintenir une chambre fraîche et sombre
⚠️

Quand consulter

  • Insomnie persistante plus de 1 mois
  • Somnolence excessive pendant la journée
  • Ronflements importants
  • Mouvements involontaires des jambes

Symptômes Liés

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Stress

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Fatigue

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Irritabilité

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Difficultés de concentration

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modéré

Fatigue chronique

Épuisement persistant, manque d'énergie, difficulté à se concentrer

🟡
modéré

Stress et anxiété

Tension nerveuse, inquiétude excessive, difficulté à se détendre

🟡
modéré

Dérèglements hormonaux

Irrégularités du cycle, SPM, bouffées de chaleur, changements d'humeur

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