Glossaire de la Santé Féminine

💡 À savoir : Exemples : Ashwagandha, Rhodiola, Ginseng. Elles agissent sur l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.

💡 À savoir : Riche en oméga-3, antioxydants, fibres. Évite les aliments transformés et le sucre raffiné.

💡 À savoir : Le microbiote influence le métabolisme des hormones et la santé générale.

💡 À savoir : Réduit le cortisol, améliore la résistance au stress et peut soutenir l'équilibre hormonal.

💡 À savoir : Inclut généralement œstrogènes, progestérone, testostérone, FSH, LH, TSH, prolactine.

💡 À savoir : Permet de détecter les tensions et de les relâcher, ce qui peut aider à réduire le stress et à améliorer l'équilibre hormonal.

💡 À savoir : Respecter les rythmes naturels améliore le sommeil, l'humeur et l'équilibre hormonal.

💡 À savoir : Pratique de 5 minutes, 3 fois par jour. Réduit le stress et améliore l'équilibre hormonal.

💡 À savoir : La température augmente de 0,3-0,5°C après l'ovulation sous l'effet de la progestérone.

💡 À savoir : Le cycle commence le premier jour des règles et se termine la veille des règles suivantes.

💡 À savoir : Un taux optimal (30-50 ng/mL) est important pour l'immunité et l'équilibre hormonal.

💡 À savoir : Le microbiote influence la production et le métabolisme des hormones, notamment les œstrogènes.

💡 À savoir : Affecte 50 à 90% des femmes en âge de procréer.

💡 À savoir : Affecte 10% des femmes. Peut causer des douleurs pelviennes, des règles abondantes et des problèmes de fertilité.

💡 À savoir : Agit sur la production de progestérone et peut aider en cas de cycles irréguliers ou de SPM.

💡 À savoir : Peut causer fatigue, prise de poids, cycles irréguliers et troubles de l'humeur.

💡 À savoir : Particulièrement étudié pour le SOPK et la résistance à l'insuline.

💡 À savoir : Permet d'identifier les patterns, de mieux comprendre son corps et d'adapter les soins.

💡 À savoir : Riche en nutriments, peut soutenir l'équilibre hormonal et améliorer l'énergie.

💡 À savoir : Déficit fréquent chez les femmes, particulièrement important pendant le SPM et la ménopause.

💡 À savoir : Peut améliorer la gestion du SPM, réduire l'inflammation et soutenir l'équilibre hormonal.

💡 À savoir : Riche en thymoquinone, peut soutenir l'équilibre hormonal, réduire l'inflammation et renforcer l'immunité. Particulièrement intéressante pour les troubles inflammatoires chroniques.

💡 À savoir : Anti-inflammatoires naturels, importants pour l'équilibre hormonal et la santé reproductive.

💡 À savoir : La progestérone favorise le sommeil, réduit l'anxiété et maintient l'équilibre hormonal.

💡 À savoir : Fréquente dans le SOPK. Peut être améliorée par l'alimentation et l'exercice.

💡 À savoir : Améliore la concentration, réduit la fatigue et soutient l'adaptation au stress.

💡 À savoir : Affecte 5-10% des femmes en âge de procréer. Peut causer infertilité, acné, hirsutisme et résistance à l'insuline.

💡 À savoir : Symptômes courants : irritabilité, fatigue, ballonnements, sensibilité des seins, fringales.

💡 À savoir : Permet de détecter une résistance à l'insuline, fréquente dans le SOPK.

💡 À savoir : Joue un rôle dans la régulation hormonale et la fertilité. Déficit très fréquent en hiver.

💡 À savoir : Important pour la santé reproductive, la peau et la régulation de l'insuline.

💡 À savoir : Les œstrogènes dominent pendant la phase folliculaire et influencent l'humeur, la libido et la santé osseuse.