Les variations hormonales peuvent influencer ton éclat naturel : teint terne, boutons, sécheresse. Ce rituel est conçu pour soutenir ta peau à chaque étape du cycle et révéler ton glow intérieur.
Rituel du Matin
- Hydratation interne : un grand verre d'eau tiède au réveil.
- Nettoyage doux : gel ou lait non agressif pour préserver la barrière cutanée.
- Sérum vitaminé : vitamine C pour booster l'éclat.
- Protection solaire : même par temps gris, SPF pour protéger la peau.
Rituel du Soir
- Démaquillage complet : huile ou baume doux.
- Masque apaisant : 2–3 fois par semaine (argile douce, miel, aloe vera).
- Soin hydratant riche : crème adaptée à ton type de peau.
- Respiration relaxante : 5 min avant le coucher pour réduire le stress oxydatif.
Conseils Nutrition
- Mange coloré : légumes et fruits riches en antioxydants.
- Favorise les oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin) pour limiter l'inflammation cutanée.
- Réduis le sucre raffiné qui accentue les imperfections.
Matériel Nécessaire
- Nettoyant doux
- Sérum (vitamine C ou hydratant)
- Crème adaptée à ta peau
- Masque visage
Fréquence
Chaque jour matin et soir, avec un masque 2–3 fois par semaine selon les besoins.
Bienfaits Attendus
Une peau plus lumineuse, moins de variations liées aux hormones, une meilleure hydratation et une sensation de bien-être intérieur.
Note importante : adapte tes soins à ta peau. Si les déséquilibres persistent (acné sévère, sécheresse extrême), consulte un dermatologue.
